「月經

생리통, 월경곤란증

여성 건강의 가장 중요한 척도는 생리(월경)입니다.

여성 건강의 중요한 척도, 건강한 생리

남성분들 중에서는 생리휴가가 왜 필요한지 잘 공감을 못하는 분들도 많습니다. 직접 겪어보지 않으면 잘 모르죠.
한 달에 한 번씩 찾아오는 생리가 너무나 두려운 여성분들이 많은데요.
생리(월경)은 여성 건강의 가장 중요한 척도라고 불릴만큼 건강한 생리(월경)이 매우 중요합니다.
월경주기의 계산은 생리 시작일로부터 다음 생리 시작일까지의 기간을 의미합니다.
달의 공전주기인 28.5일과 같아 월경(月經)이라고 부르는 것으로 28+-3일을 정상으로 봅니다.(25일~31일)
정상적인 생리기간은 대개 3일에서 7일, 출혈양은 10-80ml로 다양하나 평균적으로 35ml입니다.

생리통 때문에 매달 힘든 당신, 월경곤란증?

빈발/희발월경

빈발월경은 정상주기보다 더 빠르게 월경을
시행하는 것으로 25일 이내에 월경이 반복되는 것이며,
주기가 45일 이상인 경우를 희발월경이라고 하고,
배란 관련 호르몬의 이상이나 난소 기능 저하로
인한 배란장애가 원인입니다.

과다월경

과다월경은 정상적인 생리양보다 생리양이
훨씬 많은 경우로, 자궁선근증, 자궁점막하근종,
자궁내막 암, 혈액응고장애, 배란장애 등의 이유로
생리량이 많을 수 있습니다.

생리통은 누구나
있는 거 아닌가요?

여성의 50%가 월경통을 경험한다고 합니다.
한쪽 난소에서 난포가 성숙하면서 에스트로겐의 분비가 늘어납니다.
자궁내막에 혈액공급량이 늘면서 점차 내막이 두터워지죠.
착상을 준비하는 과정입니다. 대략 14일 정도가 되면
FSH(Follicle Stimulatin Hormone ; 난포자극호르몬)와
LH(Luteinizing Hormone ; 황체화호르몬)가 분비되면서
배란이 이루어집니다. 터진 난포는 황체로 변화하고 프로게스테론이
분비됩니다. 착상이 성공하면 프로게스테론 분비가 지속되면서
임신을 유지합니다. 착상이 실패하면 황체가 퇴화되면서 프로게스테론과
에스트로겐 분비량이 급격히 줄죠. 자궁내막으로 가는 혈류량이 줄면서
내막이 고사해 탈락되기 시작하는 과정이 월경입니다. 이때
프로스타그란딘이 전신적으로 작용하면서 각종 장애를 일으키는 것을
월경곤란증(월경증후군)이라고 합니다.
생리통이 월경곤란증(월경증후군)의 가장 대표적인 증상입니다.

월경통(생리통)의 종류

월경곤란증(월경증후군)의 다양한 증상

월경통(생리통)

주로 아랫배가 끊어질 듯 아프고 요통이나 두통을 동반하는 경우도 흔합니다.
월경 전에는 유방압통이 나타나기도 하며, 대개 평소 안 좋았던 부위에 다양한 통증이 나타납니다.

배변장애

배변장애는 개인마다 차이가 있는데, 보통 더부룩함, 설사, 변비 증상이 나타납니다.

순환장애

손발이 차고 저리고, 입술이 건조해지고, 눈이 뻑뻑해집니다.
어지럼증도 흔한 증상이며 복부팽만뿐만 아니라 전신적인 부종이 나타나기도 합니다

여드름

이마나 턱 밑에 여드름이 생기는 경우도 많습니다.

정서적인 변화

다양한 기분의 변화가 생깁니다. DSM-V 에서는 우울증의 하위분류로
'월경전불쾌장애(PMDD)'를 추가했습니다.
월경 전이 되면 극심한 불안정과 분노감을 유발하다 생리가 시작되면 잠잠해지는 증상입니다.
이와 유사하게 식욕이 급격히 증가해서 체중 증가의 원인이 되기도 합니다.

순환을 도와주는 복식호흡

자궁으로의 순환이 잘 되려면 심장이 위치한 흉부와 자궁이 위치한
하복부의 압력차이가 있어야합니다. 횡격막을 이용하는 복식호흡은
흉압과 복압을 조절하여 심장에서 나온 혈액이 복부와 골반으로
순환이 잘 되도록 도와줍니다. 목과 어깨의 근육을 이용하는 흉식호흡은
몸의 긴장을 악화시킬 뿐 아니라 휭격막의 긴장을 유발하여
월경통(생리통)을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
복식호흡을 통해 복부의 혈류순환이 좋아지면서 월경통뿐 아니라
난소의 기능도 개선되고, 소화기관의 기능이 개선되어
소화불량, 변비 등의 증상도 좋아집니다.

월경통의 원인

어혈瘀血과 담음痰飮, 기체氣滯로 인한 냉증冷症(한습寒濕)과 불규칙한 생활과 자극적인 음식의 섭취는
체내 노폐물의 축적을 야기합니다. 이는 비정상적인 혈액인 어혈과 비정상적인 체액인 담음을 발생시키고,
반복되는 스트레스로 인한 기체는 자궁주변부의 기혈 순환을 방해하여 자궁을 차고 습하게 만들어 월경통을 발생시킵니다.

또한 체형의 이상도 생리통에 영향을 끼치는데, 불균형한 자세와 체형은 전신적인 기혈 순환을 방해합니다.
특히, 자궁이 자리잡고 있는 골반의 변형은 자궁 주변부의 기혈 순환을 방해하여 자궁을 차고 습하게 만들어 월경통을 발생시킵니다.

생리통이 비정상적으로 심한 경우에는 반드시 초음파 검사 등을 받아 원인을 찾고, 적합한 치료를 받아야 합니다.